TPM e os sintomas emocionais que a acompanham. Como lidar

Qualquer pessoa que menstrua sabe o poder que o ciclo menstrual pode ter sobre as nossas emoções. Não à toa fala-se nos sintomas emocionais da TPM.

Mesmo aquelas pessoas que não sofrem tanto com os sintomas da TPM entendem que o período pré-menstrual tende a ser mais sensível para muitas de nós. 

Dados mostram que, aproximadamente, de 20% a 50% das pessoas em idade fértil têm TPM.

Você está no grupo de quem sofre, ciclo após ciclo, com os sintomas emocionais da TPM?

Sintomas emocionais da TPM

O ciclo menstrual é regido pela variação dos níveis de estrogênio e de progesterona durante cada período. E algumas de nós somos mais sensíveis a essas oscilações dos hormônios.

No caso da TPM, o que ocorre é que o estrogênio começa a cair e a progesterona aumenta. Com o estrogênio em baixa, também cai a concentração de serotonina, que é o neurotransmissor que ajuda a regular o humor. Por isso, podemos perceber as seguintes emoções na TPM:

Fases emocionais da TPM

Se você acompanhar bem o seu ciclo menstrual por meio do calendário menstrual de Kira, vai perceber que não é apenas no período pré-menstrual que sentimos alterações emocionais. 

Como a dra. Rebecca Gerhardt já explicou em outro artigo, essa ciclicidade pode impactar nas nossas emoções, assim como o nosso estado emocional pode impactar a nossa menstruação. 

Ela conta que a fase que antecede a ovulação é dominada por estrogênio e testosterona, o que contribui para termos pensamentos mais positivos, além de mais disposição.

Já no período da ovulação, a testosterona está em alta e, por isso, nos sentimos com a libido mais em alta, podendo também trazer mais irritabilidade.

Na fase lútea, o corpo começa a liberação da progesterona, que, muitas vezes, é responsável por um olhar mais negativo sobre a vida. Por isso que a TPM pode começar a surgir até 14 dias antes da menstruação.

Mas vale ressaltar que cada pessoa pode ter reações diferentes e fatores como momento de vida, qualidade da menstruação e outros eventos mentais também geram influência nos sentimentos relacionados às fases do ciclo.

Como aliviar os sintomas emocionais da TPM 

Algumas práticas que podem ajudar a reduzir os sintomas da TPM são:

Em uma conversa mais detalhada com você, o ginecologista pode indicar o uso de medicamentos, incluindo hormônios ou antidepressivos, para aliviar os sintomas emocionais da TPM.

Então, se você perceber que a sua TPM tem afetado negativamente o seu bem-estar e qualidade de vida, não deixe de informar o seu médico! 

Tati Barros

Jornalista mineira, com mais de dez anos de experiência. É criadora e apresentadora do podcast Solteira Profissional, que aborda o universo de relacionamentos e sexualidade. Produz conteúdos para diversos veículos e formatos, com foco, especialmente, nas editorias de saúde, bem-estar e comportamento. Tem um grande interesse em pautas feministas e sempre está envolvida com essa temática.