A TPM é antes ou depois da menstruação? Bora entender

Cólicas, dor nas pernas, enxaqueca, inchaços, oscilação de humor, desejo por chocolate... basta a menstruação se aproximar que eles surgem: os (muitas vezes) indesejados sintomas da TPM. Mas será que é assim mesmo? Afinal, a TPM é antes ou depois da menstruação?

Embora a TPM acompanhe muitas pessoas que menstruam ao longo de grande parte da vida, ainda há dúvidas relacionadas ao assunto. Então, bora falar sem estigmas de temas que envolvem o nosso ciclo menstrual. Vamos lá?

O que é a TPM?

Começando pelo básico: a TPM é a sigla para tensão pré-menstrual. Ela surge dias antes de a menstruação descer, quando há uma queda nos níveis de estrogênio e a produção de progesterona aumenta. 

Embora cada mulher perceba sintomas específicos - e, inclusive, há as privilegiadas que nem apresentam esses sinais -, existem explicações biológicas para os principais deles. 

A dor de cabeça, por exemplo, pode acontecer porque o estrogênio contribui para a saúde do cérebro, e a sua falta provoca esse sintoma.

A progesterona também é responsável por alguns desconfortos nesse período. Esse é um hormônio que retém líquidos, o que causa o inchaço e as dores. 

Mas esses são apenas alguns. Você sabia que, até agora, são conhecidos 150 sintomas ligados à TPM? 

Em que momento ocorre a TPM?

A TPM pode aparecer até 15 dias antes da menstruação. E como cada corpo funciona e reage de uma forma, há mulheres que podem sentir a TPM por apenas alguns dias, talvez um ou dois. Mas ela pode perdurar, para algumas pessoas, desde antes de o sangue descer até durante todo o período da menstruação. 

Vale dizer que a duração da TPM, os sintomas e a intensidade podem variar de um mês para o outro. Os níveis de estresse, por exemplo, podem ser um fator capaz de intensificar esses sinais. 

Uma dica é a seguinte: acompanhe o seu ciclo com a ajuda de um calendário menstrual, e se planeje para curtir dias mais tranquilos perto da menstruação, se isso for possível para você, é claro. 

Para reduzir os sintomas, também é importante adotar uma alimentação variada e rica em nutrientes, hidratar-se bastante e fazer exercícios físicos regularmente. 

E importante: se você sentir que os sintomas estão muito fortes, vale procure um médico e pedir ajuda. Sentir muita dor nunca é normal, tá? Se cuide!

Tati Barros 

Jornalista mineira, com mais de dez anos de experiência. É criadora e apresentadora do podcast. Solteira Profissional, que aborda o universo de relacionamentos e sexualidade. Produz conteúdos para diversos veículos e formatos, com foco, especialmente, nas editorias de saúde, bem-estar e comportamento. Tem um grande interesse em pautas feministas e sempre está envolvida com essa temática.